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来源: 南方日报网络版     时间:2019-09-21 11:39:02

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好】【身】【材】【需】【要】【健】【身】【锻】【炼】【来】【打】【造】【,】【更】【需】【要】【靠】【长】【久】【健】【康】【的】【生】【活】【习】【惯】【来】【保】【持】【,】【一】【旦】【有】【一】【点】【松】【懈】【,】【你】【可】【能】【就】【要】【用】【更】【多】【的】【努】【力】【来】【弥】【补】【。】【比】【如】【小】【肚】【腩】【,】【稍】【一】【放】【纵】【就】【很】【可】【能】【凸】【现】【出】【来】【。】 瘦】【腰】【减】【肚】【子】【的】【方】【法】【多】【种】【多】【样】【,】【但】【有】【些】【并】【不】【那】【么】【容】【易】【坚】【持】【,】【特】【别】【是】【对】【于】【健】【身】【小】【白】【来】【说】【,】【练】【起】【来】【并】【不】【容】【易】【。】【这】【位】【小】【哥】【的】【肚】【腩】【同】【样】【十】【分】【明】【显】【,】【想】【要】【变】【瘦】【变】【健】【康】【的】【他】【决】【定】【参】【照】【网】【上】【争】【议】【挺】【大】【的】【日】【本】【瘦】【腰】【秘】【籍】【,】【每】【天】【只】【做】【2】【个】【动】【作】【,】【每】【个】【动】【作】【1】【分】【钟】【,】【大】【家】【来】【见】【证】【一】【下】【他】【7】【天】【后】【会】【有】【怎】【样】【的】【改】【变】【。】 健】【身】【计】【划】【开】【始】【前】【他】【还】【专】【门】【测】【量】【了】【腰】【围】【,】【已】【经】【达】【到】【了】【9】【0】【厘】【米】【。】【隔】【着】【屏】【幕】【都】【可】【以】【看】【出】【他】【腰】【腹】【满】【满】【的】【赘】【肉】【,】【不】【仅】【看】【起】【来】【不】【美】【观】【,】【也】【为】【身】【体】【健】【康】【埋】【下】【了】【隐】【患】【。】 两】【个】【健】【身】【动】【作】【其】【实】【也】【比】【较】【简】【单】【。】【第】【一】【个】【动】【作】【:】【身】【体】【呈】【站】【立】【姿】【势】【,】【两】【脚】【脚】【跟】【并】【拢】【,】【脚】【尖】【分】【开】【。】【两】【臂】【上】【抬】【,】【两】【手】【手】【心】【相】【对】【并】【拢】【在】【一】【起】【。】【脚】【蹬】【起】【来】【上】【升】【,】【手】【臂】【也】【跟】【着】【上】【升】【,】【腹】【部】【背】【部】【也】【伸】【展】【,】【到】【最】【高】【点】【后】【静】【止】【,】【静】【止】【5】【秒】【后】【恢】【复】【。】【如】【此】【连】【续】【反】【复】【5】【次】【。】 如】【果】【正】【面】【看】【不】【清】【楚】【,】【那】【么】【就】【从】【侧】【面】【来】【看】【一】【下】【。】【双】【脚】【向】【上】【踮】【脚】【尖】【,】【幅】【度】【尽】【可】【能】【加】【大】【。】【这】【个】【姿】【势】【保】【持】【5】【秒】【钟】【,】【恢】【复】【初】【始】【动】【作】【后】【,】【重】【复】【做】【。】 第】【二】【个】【动】【作】【:】【身】【体】【呈】【站】【立】【姿】【势】【,】【两】【脚】【张】【开】【,】【幅】【度】【尽】【可】【能】【加】【大】【。】【两】【手】【扶】【住】【两】【腿】【大】【腿】【处】【,】【两】【腿】【屈】【膝】【下】【蹲】【,】【膝】【盖】【也】【要】【保】【持】【朝】【外】【。】【下】【蹲】【后】【别】【起】【来】【,】【小】【幅】【度】【上】【下】【5】【次】【后】【再】【站】【起】【来】【。】【起】【身】【后】【重】【复】【这】【一】【动】【作】【连】【续】【做】【5】【次】【。】 来】【个】【静】【态】【图】【看】【看】【脚】【的】【姿】【势】【,】【两】【脚】【向】【外】【撇】【,】【深】【蹲】【的】【幅】【度】【一】【定】【要】【大】【,】【大】【腿】【与】【地】【板】【呈】【平】【行】【。】【更】【要】【注】【意】【的】【是】【上】【半】【身】【一】【定】【要】【保】【持】【挺】【直】【,】【头】【部】【自】【然】【平】【视】【前】【方】【。】 这】【两】【个】【动】【作】【看】【似】【并】【没】【有】【多】【么】【难】【,】【每】【个】【动】【作】【5】【次】【似】【乎】【也】【还】【比】【较】【容】【易】【坚】【持】【。】【看】【小】【哥】【连】【续】【7】【天】【后】【,】【他】【的】【腰】【是】【不】【是】【有】【变】【细】【的】【趋】【势】【。】 也】【许】【你】【会】【觉】【得】【视】【觉】【效】【果】【不】【太】【突】【出】【,】【那】【么】【小】【哥】【就】【用】【数】【字】【来】【说】【话】【,】【只】【有】【数】【字】【才】【直】【观】【。】【重】【新】【测】【量】【一】【下】【,】【他】【的】【腰】【围】【已】【经】【变】【成】【了】【8】【7】【厘】【米】【,】【一】【个】【星】【期】【的】【时】【间】【就】【足】【足】【少】【了】【3】【厘】【米】【。】 来】【看】【看】【对】【比】【图】【。】【可】【以】【看】【出】【小】【肚】【腩】【明】【显】【收】【紧】【了】【一】【些】【。】【虽】【然】【没】【有】【翻】【天】【覆】【地】【的】【变】【化】【,】【这】【样】【也】【能】【练】【腰】【腹】【,】【但】【仅】【仅】【一】【周】【的】【时】【间】【就】【能】【取】【得】【如】【此】【成】【效】【,】【确】【实】【让】【人】【怀】【疑】【。】【有】【的】【网】【友】【还】【说】【道】【:】【这】【两】【个】【动】【作】【不】【就】【是】【站】【姿】【提】【踵】【加】【相】【扑】【深】【蹲】【吗】【?】【而】【且】【都】【是】【锻】【炼】【下】【肢】【的】【动】【作】【,】【虽】【然】【动】【作】【确】【实】【能】【消】【耗】【热】【量】【,】【但】【每】【天】【仅】【2】【分】【钟】【,】【连】【热】【身】【的】【时】【间】【都】【不】【够】【,】【这】【健】【身】【效】【果】【似】【乎】【有】【点】【浮】【夸】【了】【!】 原】【标】【题】【:】【日】【本】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【超】【过】【6】【6】【%】【新】【华】【社】【东】【京】【8】【月】【8】【日】【电】【(】【记】【者】【华】【义】【)】【日】【本】【国】【立】【癌】【症】【研】【究】【中】【心】【8】【日】【公】【布】【的】【最】【新】【统】【计】【数】【据】【显】【示】【,】【.】【.】【.】 新】【华】【社】【东】【京】【8】【月】【8】【日】【电】【(】【记】【者】【华】【义】【)】【日】【本】【国】【立】【癌】【症】【研】【究】【中】【心】【8】【日】【公】【布】【的】【最】【新】【统】【计】【数】【据】【显】【示】【,】【日】【本】【全】【国】【各】【类】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【为】【6】【6】【.】【1】【%】【,】【其】【中】【前】【列】【腺】【癌】【和】【乳】【腺】【癌】【超】【过】【9】【0】【%】【,】【胰】【腺】【癌】【仅】【为】【不】【到】【1】【0】【%】【。】 该】【中】【心】【当】【天】【公】【布】【的】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【统】【计】【对】【象】【是】【2】【0】【0】【9】【年】【至】【2】【0】【1】【0】【年】【日】【本】【2】【7】【7】【个】【医】【院】【确】【诊】【的】【约】【5】【7】【万】【名】【癌】【症】【患】【者】【。】【与】【上】【一】【年】【统】【计】【相】【比】【,】【各】【类】【癌】【症】【5】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【数】【提】【高】【了】【0】【.】【3】【个】【百】【分】【点】【。】【其】【中】【,】【男】【性】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【为】【6】【2】【.】【7】【%】【,】【女】【性】【为】【7】【0】【.】【7】【%】【。】【此】【外】【,】【癌】【症】【患】【者】【3】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【为】【7】【2】【.】【1】【%】【,】【比】【上】【一】【年】【提】【高】【了】【0】【.】【8】【个】【百】【分】【点】【。】

好】【身】【材】【需】【要】【健】【身】【锻】【炼】【来】【打】【造】【,】【更】【需】【要】【靠】【长】【久】【健】【康】【的】【生】【活】【习】【惯】【来】【保】【持】【,】【一】【旦】【有】【一】【点】【松】【懈】【,】【你】【可】【能】【就】【要】【用】【更】【多】【的】【努】【力】【来】【弥】【补】【。】【比】【如】【小】【肚】【腩】【,】【稍】【一】【放】【纵】【就】【很】【可】【能】【凸】【现】【出】【来】【。】 瘦】【腰】【减】【肚】【子】【的】【方】【法】【多】【种】【多】【样】【,】【但】【有】【些】【并】【不】【那】【么】【容】【易】【坚】【持】【,】【特】【别】【是】【对】【于】【健】【身】【小】【白】【来】【说】【,】【练】【起】【来】【并】【不】【容】【易】【。】【这】【位】【小】【哥】【的】【肚】【腩】【同】【样】【十】【分】【明】【显】【,】【想】【要】【变】【瘦】【变】【健】【康】【的】【他】【决】【定】【参】【照】【网】【上】【争】【议】【挺】【大】【的】【日】【本】【瘦】【腰】【秘】【籍】【,】【每】【天】【只】【做】【2】【个】【动】【作】【,】【每】【个】【动】【作】【1】【分】【钟】【,】【大】【家】【来】【见】【证】【一】【下】【他】【7】【天】【后】【会】【有】【怎】【样】【的】【改】【变】【。】 健】【身】【计】【划】【开】【始】【前】【他】【还】【专】【门】【测】【量】【了】【腰】【围】【,】【已】【经】【达】【到】【了】【9】【0】【厘】【米】【。】【隔】【着】【屏】【幕】【都】【可】【以】【看】【出】【他】【腰】【腹】【满】【满】【的】【赘】【肉】【,】【不】【仅】【看】【起】【来】【不】【美】【观】【,】【也】【为】【身】【体】【健】【康】【埋】【下】【了】【隐】【患】【。】 两】【个】【健】【身】【动】【作】【其】【实】【也】【比】【较】【简】【单】【。】【第】【一】【个】【动】【作】【:】【身】【体】【呈】【站】【立】【姿】【势】【,】【两】【脚】【脚】【跟】【并】【拢】【,】【脚】【尖】【分】【开】【。】【两】【臂】【上】【抬】【,】【两】【手】【手】【心】【相】【对】【并】【拢】【在】【一】【起】【。】【脚】【蹬】【起】【来】【上】【升】【,】【手】【臂】【也】【跟】【着】【上】【升】【,】【腹】【部】【背】【部】【也】【伸】【展】【,】【到】【最】【高】【点】【后】【静】【止】【,】【静】【止】【5】【秒】【后】【恢】【复】【。】【如】【此】【连】【续】【反】【复】【5】【次】【。】 如】【果】【正】【面】【看】【不】【清】【楚】【,】【那】【么】【就】【从】【侧】【面】【来】【看】【一】【下】【。】【双】【脚】【向】【上】【踮】【脚】【尖】【,】【幅】【度】【尽】【可】【能】【加】【大】【。】【这】【个】【姿】【势】【保】【持】【5】【秒】【钟】【,】【恢】【复】【初】【始】【动】【作】【后】【,】【重】【复】【做】【。】 第】【二】【个】【动】【作】【:】【身】【体】【呈】【站】【立】【姿】【势】【,】【两】【脚】【张】【开】【,】【幅】【度】【尽】【可】【能】【加】【大】【。】【两】【手】【扶】【住】【两】【腿】【大】【腿】【处】【,】【两】【腿】【屈】【膝】【下】【蹲】【,】【膝】【盖】【也】【要】【保】【持】【朝】【外】【。】【下】【蹲】【后】【别】【起】【来】【,】【小】【幅】【度】【上】【下】【5】【次】【后】【再】【站】【起】【来】【。】【起】【身】【后】【重】【复】【这】【一】【动】【作】【连】【续】【做】【5】【次】【。】 来】【个】【静】【态】【图】【看】【看】【脚】【的】【姿】【势】【,】【两】【脚】【向】【外】【撇】【,】【深】【蹲】【的】【幅】【度】【一】【定】【要】【大】【,】【大】【腿】【与】【地】【板】【呈】【平】【行】【。】【更】【要】【注】【意】【的】【是】【上】【半】【身】【一】【定】【要】【保】【持】【挺】【直】【,】【头】【部】【自】【然】【平】【视】【前】【方】【。】 这】【两】【个】【动】【作】【看】【似】【并】【没】【有】【多】【么】【难】【,】【每】【个】【动】【作】【5】【次】【似】【乎】【也】【还】【比】【较】【容】【易】【坚】【持】【。】【看】【小】【哥】【连】【续】【7】【天】【后】【,】【他】【的】【腰】【是】【不】【是】【有】【变】【细】【的】【趋】【势】【。】 也】【许】【你】【会】【觉】【得】【视】【觉】【效】【果】【不】【太】【突】【出】【,】【那】【么】【小】【哥】【就】【用】【数】【字】【来】【说】【话】【,】【只】【有】【数】【字】【才】【直】【观】【。】【重】【新】【测】【量】【一】【下】【,】【他】【的】【腰】【围】【已】【经】【变】【成】【了】【8】【7】【厘】【米】【,】【一】【个】【星】【期】【的】【时】【间】【就】【足】【足】【少】【了】【3】【厘】【米】【。】 来】【看】【看】【对】【比】【图】【。】【可】【以】【看】【出】【小】【肚】【腩】【明】【显】【收】【紧】【了】【一】【些】【。】【虽】【然】【没】【有】【翻】【天】【覆】【地】【的】【变】【化】【,】【这】【样】【也】【能】【练】【腰】【腹】【,】【但】【仅】【仅】【一】【周】【的】【时】【间】【就】【能】【取】【得】【如】【此】【成】【效】【,】【确】【实】【让】【人】【怀】【疑】【。】【有】【的】【网】【友】【还】【说】【道】【:】【这】【两】【个】【动】【作】【不】【就】【是】【站】【姿】【提】【踵】【加】【相】【扑】【深】【蹲】【吗】【?】【而】【且】【都】【是】【锻】【炼】【下】【肢】【的】【动】【作】【,】【虽】【然】【动】【作】【确】【实】【能】【消】【耗】【热】【量】【,】【但】【每】【天】【仅】【2】【分】【钟】【,】【连】【热】【身】【的】【时】【间】【都】【不】【够】【,】【这】【健】【身】【效】【果】【似】【乎】【有】【点】【浮】【夸】【了】【!】 原】【标】【题】【:】【日】【本】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【超】【过】【6】【6】【%】【新】【华】【社】【东】【京】【8】【月】【8】【日】【电】【(】【记】【者】【华】【义】【)】【日】【本】【国】【立】【癌】【症】【研】【究】【中】【心】【8】【日】【公】【布】【的】【最】【新】【统】【计】【数】【据】【显】【示】【,】【.】【.】【.】 新】【华】【社】【东】【京】【8】【月】【8】【日】【电】【(】【记】【者】【华】【义】【)】【日】【本】【国】【立】【癌】【症】【研】【究】【中】【心】【8】【日】【公】【布】【的】【最】【新】【统】【计】【数】【据】【显】【示】【,】【日】【本】【全】【国】【各】【类】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【为】【6】【6】【.】【1】【%】【,】【其】【中】【前】【列】【腺】【癌】【和】【乳】【腺】【癌】【超】【过】【9】【0】【%】【,】【胰】【腺】【癌】【仅】【为】【不】【到】【1】【0】【%】【。】 该】【中】【心】【当】【天】【公】【布】【的】【癌】【症】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【统】【计】【对】【象】【是】【2】【0】【0】【9】【年】【至】【2】【0】【1】【0】【年】【日】【本】【2】【7】【7】【个】【医】【院】【确】【诊】【的】【约】【5】【7】【万】【名】【癌】【症】【患】【者】【。】【与】【上】【一】【年】【统】【计】【相】【比】【,】【各】【类】【癌】【症】【5】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【数】【提】【高】【了】【0】【.】【3】【个】【百】【分】【点】【。】【其】【中】【,】【男】【性】【患】【者】【5】【年】【生】【存】【率】【为】【6】【2】【.】【7】【%】【,】【女】【性】【为】【7】【0】【.】【7】【%】【。】【此】【外】【,】【癌】【症】【患】【者】【3】【年】【生】【存】【率】【平】【均】【为】【7】【2】【.】【1】【%】【,】【比】【上】【一】【年】【提】【高】【了】【0】【.】【8】【个】【百】【分】【点】【。】




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